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健身也会有坏处?不小心养成这些“心理”就会被健身绑架了!

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  健身的好处非常多,除了减肥、瘦身、塑形以外,还让我们可以有一个释放压力的管道、借此养成良好习惯、培养毅力。可是,当我们健身的心态“走偏”,坏处就会随之而来。

  【被健身绑架】

  “觉得只要一天不健身,之前的努力就付诸东流,身材就会开始走样。” “即使身体没休息好,也必须坚定地跑去健身。”

  当你察觉到自己有这样的心态,就要开始注意了!健身是我们强身健体、拥有健美体魄的一个方式,但强身健体、拥有健美体魄并不应该成为我们强迫自己去健身的理由。

  尤其是如果身体休息不够、疲劳过度,却还是强迫自己去健身,这不是有毅力的体现,而是在对身体造成伤害。

  无论做什么都要适度,而不是为了达到目标短期内高强度强迫自己哦!

  【运动损伤】

  如果在健身的时候动作不到位或者是热身准备不充分,很可能会造成运动损伤。短期的急性运动损伤如肌肉肌腱拉伤、肌肉挫伤等,如果没有恢复好就会演变成慢性损伤,后果堪忧。所以健身的时候也要多多注意安全才行!

  【用健身来抵消暴食】

  很多人为了保持身材来健身,可是健身的同时却管不住嘴、暴饮暴食。这样的情况之下很容易会有负罪心理,每次一吃大餐就想着通过加重健身强度来抵消。久而久之会形成一种恶行循环,无论是对生理还是心理都相当不健康

  【额外消费增加】

  很多人到健身房都要配备齐全的“装备”,于是大把大把的钱就花到了运动鞋、健身服上面。

  此外,还听说某品牌蛋白粉、运动饮料可以让健身效果更好,于是又花了一大笔钱去买,额外消费越来越多。

  其实健身的初衷是让我们自己变得更好,所以在健身的过程中也要注意保持良好的心态,不要让健身“绑架”了自己,更不要让自己陷入恶性循环。

  最好的方式应该是让运动融入生活。无论是在健身房运动、在公园跑步、在家里做瑜伽都是很好的运动。调整好心态,照顾好身体,才能够健康生活!

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