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神奇的睡觉瘦身法 只要“睡得对”睡觉也是可以瘦身(6个关键要做好)

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  在家待太久,肥肉脂肪都在身体各处横生,如今渐渐要恢复日常活动,必须出门见人,大家都需得找回“体面的身材”才好出门见人。但是一时半刻要积极运动起来,的确是一件难事。但要瘦下来,我们却可以从生活细节开始,比如说饮食或日常生活习惯的改变。其实,睡觉原来睡得对,也是可以变瘦的呢!只要记得6个关键点,保证睡着也能变瘦!

1.起床时间

  要越睡越瘦,最忌的就是睡到日上三竿。在7点清晨起床时调理身体物理时钟的最佳时期。早上起床,身体器官开始醒觉,大肠开始运作,有助于宿便排出,改善肚腩和排毒问题。

2.午睡

  睡午觉可以让身体有短暂的休息时间,一天只睡30分钟的午觉补眠,让身体器官短暂休息,承受能力更佳,千万别用午觉来补助熬夜的时间。

3.不熬夜

  给自己规定11时晚上就要上床睡觉,因为11点晚上之后身体便开始排毒了,人体需要进入休眠状态器官才会“排掉垃圾”,精神足够,更能有效控制食欲。据悉,睡眠不足,容易发生暴饮暴食的状况。

4.控制睡眠时间

  夜晚的睡眠时间必须控制在最少6小时,最多8小时过多的睡眠也同样会导致肥胖,睡眠多了人自然就更累,更觉得懒散,不想动。

5.睡前好习惯

  睡前养成喝一杯热牛奶或是一杯胶原蛋白补助品能帮助你补充身体养份,让睡眠更安稳,新陈代谢更快,以及有更好的美容效果。

6.除了睡觉,其他东西别在床上做

  床除了是睡觉的地方,就没有别的用途。若你喜欢赖在床上吃零食看电影,那么这必定是让你变胖的元凶。

  想要轻松瘦下来,养成好的睡眠习惯对瘦身有很大帮助哦!就算不用节食,定时运动也能轻松减重。

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