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生活中什么习惯可以防止发胖 无论他们吃多少都能保持苗条

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  我们都看过或知道有些人无论吃多少,并且不经常运动,都不会发胖。大多数人都认为这是因为他们天生就有较快的新陈代谢。虽然我们的基因确实会影响体重,可是大多数身材苗条的人生活中是因为这些小小习惯,所以无论他们吃多少,都能保持苗条。

  一、他们不限制饮食

  我们很多人每天拼命地在节食减肥,却没有任何结果,反而身材苗条的人实际上根本没有节食。这是因为他们和食物有健康的关系,所以他们可以很好地控制自己的食物摄入量。他们不会因为无聊而吃零食,而是根据自己的饥饿程度,因此他们很少对零食有食欲。

  二、他们用餐时吃比较多

  身材苗条的人用餐时可能会吃很大分量的食物,可是他们很少吃零食。他们专注在用餐时食用吃让他们感到饱腹的食物,如鱼和鸡,蔬菜,白饭或面条等等。他们很少吃加工食品,当他们感到饿他们就会吃水果和蔬菜。这并不代表他们不喜欢吃食品,而是他们会专注在用餐而不是零食。

  三、他们经常自己做饭

  在家里自己做饭是个很好的方式来控制体重。研究表明,经常在家做饭的人比经常外出吃饭的人更健康,同时也消耗更少的卡路里。即使身材苗条的人出去吃饭,他们也很少吃快餐,他们会选择更健康,更饱满的食物。

  四、他们不会特意跳过用餐时间

  身材苗条的人在感到饿的时候就会吃东西,他们不会为了减少摄入的卡路里量而跳过用餐时间。如果他们早上感到饿,他们就会吃早餐;如果他们不饿,他们就会迟点吃东西。再加上,身材苗条的人用餐时会吃很多东西,他们不会太快感到饿。

  五、他们的活动水平很高

  虽然不是所有身材苗条的人都规律的日常运动程序,并且也不会每天运动,可是他们每天的活动水平会比较高。学生们可能放学后参加课外运动,而成年人则可能在家做很多家务。他们一天中所做的活动可能不会太激烈,可是如有加起来的话就很多了。

  六、他们不痴迷于自己的体重

  很多想要减肥的人只专注于自己的体重,这实际上是个很不健康的生活方式,因为他们只关注在体重,却忽略了健康生活的其他部分。虽然身材苗条的人并不专注于他们的体重,可是他们也有时会秤一下,来确保他们的体重是属于健康的。

  七、他们偶尔享用零食

  身材苗条的人是不会将食物分为好或坏,这就是为什么他们很少对垃圾食品产生食欲。如果他们想吃零食,他们就会吃零食,如巧克力或蛋糕,并且不会为此而感到内疚。他们并不是每天都吃零食,而是偶尔吃一些就足够了。

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