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没有目标没动力怎么办?不如从实践中找寻你的热忱!

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  人们并不擅长“先提升意愿”,“再集中精神”在某件事物上。身体实际行动后,才容易产生心理上的真实感受,也因为这种特性,发挥专注力,其实与个人的内心感受完全无关。人体动作虽然能够控制,但心理状态可不是那么容易控制的,就算实际行动看得见,内心的感受光凭肉眼也无法轻易察觉。

  举例来说,有完美主义倾向的人,比较在意周遭人们的评价,然而他人的情绪及感受,毕竟不是自己能够控制的,容易因为情绪波动等因素,造成专注力下降。此外,我们面对难度较高或未知的事物,也容易产生紧张及不安感,导致压力累积,造成专注力大幅下滑。

  考量到上述状况,如果想在集中精神之前先提升个人意愿,专注力很有可能还是难以正常发挥。所以,不需要聚焦在个人感受,只要运用感官,单纯以集中专注力法的步骤让自己进入最佳状态,再处理该做的事情就好。

  一流商务人士和运动选手,也会集中精神在自己所能掌控的项目上,才得以认真面对必须挑战的事物。掌握打造精神集中状态的秘诀,无关乎想不想做、有不有趣、麻不麻烦、想不想偷懒等个人感受。感觉来的时候认真处理工作跟学习,提不起劲的时候就完全没有进度等等,应该极力避免这类状况发生。请大家利用方便掌控的集中专注力步骤,在最佳状态处理完应尽的事务后,你的热忱或许也将随之而至。

  想怀抱热忱?先做再说!

  想集中精神,不能等到有意愿的时候,最重要的应该是利用有效的集中专注力步骤,付诸行动。透过实际行动,人们会感受到新的刺激,才会慢慢产生意愿,打造专注力的良性循环。

  当面对无法控制的情况,人们的意愿和专注力都会比平常低落。所以,透过掌控专注力的步骤来进入状况,是较为理想的一种方式。许多表现力强大的人,都拥有一套属于自己的“集中专注力步骤”。而且,会选择在第一时间着手应对,例如将工作或学习的内容,拆解成适合处理的型态。跟“完美主义”相比,“完成主义”对专注力更为重要。请记住,不需要刻意提升热忱及意愿,这些感受在集中精神学习或工作等实际行动之后,就会自然涌现。

  人类的精神活动,主要可以区分成三种过程:智能(知识、知性、情报)→情感(喜、怒、哀、乐)→意志(热忱、意愿)。以学习为例,在进入精神集中状态之后,因获得新知(智能)而感到喜悦(情感),再产生想实际尝试的冲动(意愿)。为了引导出这样的良性循环,实际行动绝对优先于提升个人意愿。

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